事件记录
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压力和倦怠会影响你的健康
压力对一个人的健康有很大的影响. 根据梅奥诊所的说法，职业倦怠会导致：
- 头痛
- 锻炼的可能性更小
- 高血压
- 体重增加和肥胖
- 睡眠问题
这些情况可能对所有核心4健康领域造成真正的损害. 因此，确保职业倦怠得到控制和管理是很重要的.
Dr. 凯尔·布拉德福德·琼斯深知职业倦怠的难处. 他第一次经历这种压力状态是在住院医生期间. 每天30小时之间, 一连几周看不到太阳, 不断面对生与死, Dr. 琼斯经历了前所未有的巨大压力, 很快，他就开始经历精疲力竭的迹象.
职业倦怠不仅影响全世界的医生. 任何工作，任何人都可能精疲力竭. Nobody 对倦怠免疫.
“我看到一项统计数据显示，美国45%的员工都经历过不同程度的倦怠,博士说。. Jones.
什么是倦怠?
临床倦怠是一种“工作导致的身体、情感、精神和/或心理上的疲惫”.“这种情况通常始于你对工作的情感脱离感. 你原本可能在你的职位上很成功，表现出色, 但你可能会开始经历工作质量或满意度的下滑.
对大多数人来说，倦怠和抑郁的症状可能有重叠. 因为症状相似, 一个人可能需要医生或心理健康专家来大发娱乐辨别差异.
在一般情况下, 治疗倦怠更像是一个寻找应对技巧的个人旅程，找到最适合你的东西. 无论是找出如何在你现有的工作中找到满足感和价值感，还是在更极端的情况下，换工作.
自我诊断倦怠时一定要小心. 每个人在工作中都有糟糕的日子，糟糕的星期，甚至糟糕的月份. 这并不一定意味着你正在经历倦怠. 这可能只是意味着你是人类，经历了一段艰难的历程.
倦怠是一种独特的情感消耗和超然，通常持续不断. 但是如果你发现你在工作中失去了动力, 也许是时候寻求专业大发娱乐了.
此外，重要的是要意识到抑郁和倦怠并不总是分开的.
这可能是鸡生蛋还是蛋生鸡的问题. Jones. 抑郁症状有时会导致倦怠，反之亦然.
有一定的压力是驱使你做到最好所需要的. 一旦压力达到了相反的程度，让你无法做到最好，你就应该关注倦怠，并寻求专业大发娱乐.
通过找到适合自己的应对机制来对抗倦怠
减少疲劳的最好方法之一就是暂时离开工作. 研究发现，离开工作一段时间后，倦怠往往会有所好转. 如果你的工作允许休假，那就考虑休假. 但是对很多美国人来说.S.在美国，长时间不工作有时是不可能的. 对于这些情况, 最好的解决办法是找到一些应对技巧来大发娱乐减轻来自工作的压力.
这些“应对机制”可以是任何可以大发娱乐你在短短五分钟内减压的东西. 这些不仅仅是干扰, 而是, 允许精神和情感释放的活动. 这些机制实际上允许大脑和身体有时间来处理高压力对精神和身体的影响，从而减轻压力.
这些应对机制可以是任何能让你感觉好一点的东西. For Dr. 琼斯，他喜欢做拼图. 每周他都会抽出一两个小时来解一个谜题. 这些小小的休息有助于他减轻工作压力.
Dr. 琼斯还解释说，找到一种以上的应对机制来放松是至关重要的. 由于这样或那样的原因，认识到这一点很重要, 你可能没有时间或能力去做一件事, 喜欢运动. 因此，在一周内做各种不同的事情是很重要的.
一些好的应对机制的例子有：
- 木工
- 去散步
- Exercise
- 慢跑或跑步
- 工艺品
- Puzzles
- 短手机游戏
- 观看或阅读你最喜欢的运动队
- 要在户外
重要的是要记住，确保你的活动通常是有益的或建设性的. 人们很容易陷入糟糕的应对机制，比如酗酒, 暴饮暴食, 或者药物滥用.
如果倦怠无法消除，该怎么办
如果在尝试了不同的爱好和应对机制后，你仍然感到工作倦怠的影响, 也许是时候让你的医生帮忙了.
倦怠会导致抑郁. 或者在某些情况下，倦怠可能被误诊为抑郁症. 在病情恶化前寻求大发娱乐. 因为工作压力而去看医生似乎微不足道, 但你的心理健康应该优先考虑. 仅仅因为压力不是一种疾病或骨折，它确实会影响你的生活和健康. 不要害怕寻求大发娱乐.
这不是一种疾病或骨折，但它确实会影响你的生活，所以去看看吧.
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